O Low Pressure Fitness LPF Vila Velha, é uma técnica de exercício baseada na respiração que melhora a postura, o tônus abdominal e do assoalho pélvico, além da função respiratória, utilizando rotas fasciais e pautas posturais.
O Low Pressure Fitness, ou LPF, é uma técnica de exercício baseada na respiração que ajuda a melhorar a postura, o tônus da musculatura abdominal, fortalecer os músculos do assoalho pélvico e melhorar a função respiratória. Essa técnica inovadora utiliza o conhecimento das rotas fasciais para uma maior ativação dos músculos do core enquanto você realiza uma série de exercícios de respiração em pautas posturais.
Base Teórica do LPF
A base teórica do Low Pressure Fitness é baseada no método hipopressivo, que visa reduzir a pressão intra-abdominal e melhorar a função respiratória. Essa técnica de exercício foi criada pelo fisioterapeuta belga Marcel Caufriez na década de 80. Em 2006 surgiu, pelas mão do espanhol, Piti Pinsach a técnica hipopressiva aplicada ao fitness e à prevenção. Após alguns anos e muitos estudos realizados junto a Doutora Tamara Rial, o conceito hipopressivo evoluiu e passou a ser o treino Low Pressure Fitness.
O LPF começa com a conscientização da respiração, a liberação do diafragma e da musculatura esquelética, com a mobilização das articulações, a construção da postura( que são aproximadamente 13 e suas variações, recebem o nome de deusas gregas), até a execução do vácuo. Durante os exercícios, você é orientado a inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca enquanto contrai os músculos do assoalho pélvico e do abdômen. Isso cria uma pressão negativa no abdômen, o que ajuda a reduzir a pressão intra-abdominal e fortalecer os músculos do assoalho pélvico e aumento do tônus da cinta abdominal.
Os benefícios do LPF são diversos, e vão desde a melhoria da postura e da respiração até o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico e a redução da dor lombar; além do redução da circunferência abdominal. Alguns dos principais benefícios do LPF incluem:
–Melhoria da postura;
–Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico;
–Melhoria da função respiratória;
–Redução da dor lombar;
–Prevenção de lesões;
–Melhoria do desempenho atlético;
–Como todo o exercício físico, proporcionar bem estar e prazer.
Indicações do LPF
O LPF é indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Ele é particularmente útil para mulheres que desejam melhorar a função do assoalho pélvico, incluindo aquelas que sofreram lesões no parto ou que sofrem de incontinência urinária. Além disso, o LPF pode ser benéfico para atletas que desejam melhorar sua resistência e desempenho.
Aplicações na Reabilitação
O LPF é frequentemente utilizado na reabilitação de pacientes com lesões no assoalho pélvico, como incontinência urinária, prolapso uterino e disfunção sexual. Ele também pode ser útil para pacientes que sofrem de dor lombar ou problemas respiratórios, como asma e bronquite.
Capacidades Trabalhadas pelo LPF
O LPF trabalha várias capacidades físicas, incluindo força, flexibilidade, resistência e equilíbrio. Ele também ajuda a melhorar a função respiratória, a postura, o tônus da musculatura abdominal e a normalização da pressão intra abdominal.
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